- nemojte preskakati obroke, ako preskočite obrok
veća je vjerojatnost da ćete kasnije biti gladni i pojesti nešto nezdravo.
- nemojte preskakati ili izostaviti doručak, on
potiče vaš metabolizam, a kalorije koje unesete kod doručka ionako ćete
potrošiti tijekom dana.
-jedite polako, trebat će vam manje hrane da se
zasitite.
- pijte dovoljno vode, u prosjeku 2 litre na dan.
- večerajte laganu hranu, uz dosta voća i povrća, ne
iza 20:00 navečer.
- nemojte pretjerivati sa konzumacijom alkohola i
zaslađenih napitaka.
- ubrzajte svoj metabolizam konzumacijom zelenog
čaja i pikantnih začina
-nemojte miješati glad sa žeđi, ako osječate glad
popijte čašu vode i malo pričekajte, možda ste samo bili žedni.
-dijetu provodite točno prema određenim pravilim,
namirnice uzimajte točno određenim redosljedom.
-najvažniji
savjet za mršavljenje – vježbajte i budite aktivni pa makar to bila i samo
svakodnevna šetnja, no preporučeno je pola sata tjelovježbe svakodnevno.
-spavajte dovoljno, barem 7 sati dnevno –
neispavanost dovodi do veće gladi.
-koristite manje tanjure, smanjit čete porcije.
-nemojte se izgladnjivati, time postižete
kontraefekt, usporavate metabolizam i sve je teže izgubiti kilograme.
-umjesto slanih i masnih grickalica uvedite orašaste
plodove u međuobrocima, zdraviji su i zasitni.
-poslušajte savjete drugih ljudi koji su mršavili
ili bili na dijetama, nečije iskustvo također može biti od pomoći.
Nema komentara:
Objavi komentar