Citrus dijeta

Citrus dijeta je dijeta kod koje se u prehranu obavezno uključuje citrusno voće (naranče, limun, mandarine, grejp) u većim količinama. Poznato je da citrusi ubrzavaju sagorijevanje masnoća, potiču probavu, ubrzavaju metabolizam te djeluju detoksikacijski na ljudski organizam.

Sa ovom dijetom moguće je izgubiti do 7 kilograma u roku od 15 dana.  

 

Ciklus dijete traje 15 dana, 3 puta po 5 dana. Potrebno je svakog jutra piti jednu čašu soka od limuna ili naranče, razrijeđenog sa mlakom vodom – za poticanje metabolizma.                                         

Konzumacija alkoholnih i zaslađenih pića nije dozvoljena, također preporučljivo je smanjiti konzumaciju kave na minimum. Svakodnevno jedite 5 porcija voća i povrća. Umjesto bijelog kruha i krumpira, jedite integralne i proteinske namirnice, rižu.

 

Citrus dijeta jelovnik

1. dan

Doručak (isti tijekom svih 15 dana dijete):
- 1 naranča ili 1/2 grejpa

- 1 čaša nezaslađene limunade od pola limuna
- 1 dvopek
- 1 šalica čaja ili kave bez šećera.

Ručak:
- 1 naranča,
- 1 kuhano jaje,
- 1 jogurt

Večera:
- 2 rajčice
- 150 grama ribe ili kuhane piletine,
- 1/2 zelene salate (ili 1 veći krastavac)

-1 grejp ili sok jednog limuna

2. dan

Ručak:
- 1 naranča,
- 1 jaje,
- 1 jogurt,
- 2 dvopeka

Večera:
- 125 grama mljevene junetine,
- 1 rajčica,
- 1 naranča,
- 1 dvopek,
- 1 šalica kave ili čaja - nezaslađeno

3. dan

Ručak:
- 1 naranča ili grejp
- 1 tanjur juhe od povrča
- 2 kriške integralnog kruha
- 1 glavica salate ili 2 krastavca
- nezaslađeni napitci  

Večera:
- 150 grama mljevene svinjetine ili govedine,
- 1 naranča,
- 1 dvopek,
- 1 šalica kave ili čaja - nezaslađeno

4. dan

Ručak:
- 150 grama kravljeg polumasnog sira,
- 1 rajčica,
- 1 dvopek

Večera:
- 150 grama mljevene junetine, svinjetine ili govedine,
- kuhano povrće (kelj, špinat),
- 1 jabuka,
- 1 dvopek

5. dan

Ručak:
- 175 grama kuhane piletine ili ribe,
- 1 rajčica,
- 1 dvopek

Večera:
- 450 grama kuhanog povrća (mrkvica, grašak, kukuruz, krumpir),
- 1 jaje,
- 1 rajčica

-1 naranča ili sok jednog limuna

Napomena:

Ovaj petodnevni ciklus citrus dijete ponavljajte prema želji i potrebi, ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti. Idealno je ciklus ponoviti 3 puta, tako da dijeta traje sveukupno 15 dana.        

Bitno je namirnice uzimati točno onako kako je propisano i gubitak kilograma je zajamčen.                                                                                                                         
Bitno je, također, piti dovoljno tekučine, minimalno 2 litre dnevno, najbolje vode, a može i druge nezaslađene napitke, zeleni čaj bez šečera npr.                   U međuobrocima dozvoljeno je popiti čašu soka od svježe ocijeđene naranče ili nezaslađenu limunadu te nekoliko badema.